Novoletne zaobljube, ki jih lahko izpolnimo - 1. del

Rédigé par : Eva Kovač, univ. dipl. psih.

Novo leto je dobra priložnost za nov začetek. Vsi vemo, da lahko kadarkoli »začnemo znova«, vendar pa je prav prvi dan leta tisti, ki nam da zagon. Ali pa rojstni dan. Ali ponedeljek. Morda prvi dan meseca. Toda kaj storiti, da volja ne bo usahnila? Če želimo učinkovito izkoristiti novoletno simboliko svežega začetka in res storiti nekaj zase, najprej razmislimo, zakaj se zaobljub do sedaj nismo držali in kako jih zastaviti, da se jih bomo.

'Ohlapne' novoletne zaobljube so neučinkovite

»Drugo leto bom bolj fit, manj bom jedel, se več ukvarjal s športom, manj bom pod stresom …« vsekakor niso zaobljube, ki bi se jih ljudje lahko držali. Potrebno je jasno določiti, kaj zaobljuba pomeni, kaj pomeni manj jesti, več se ukvarjati s športom ali biti bolj fit. Takšne zaobljube rade obvisijo v zraku, ker niso dovolj natančne. Njihova najbolj problematična značilnost je t. i. »ohlapnost«. Torej dejstvo, da te zaobljube niso dovolj specifične.

Druga vrsta neučinkovitih zaobljub so tiste, ki niso odvisne samo od nas. »V novem letu bom zadel na loteriji,« je ena takih. Tovrstne zaobljube nam ne dajejo občutka moči in zato se v resnici sami ne potrudimo dovolj, da bi jih res dosegli.

Preoblikujmo neučinkovite novoletne zaobljube in jih izpolnimo

Kako torej oblikovati zaobljube, ki se jih bomo uspešno držali? Za začetek si poleg vsake zaobljube (ki jo skrbno zapišite) določite kratkoročne cilje, s pomočjo katerih jo boste lahko dosegli. Novoletne zaobljube v resnici niso nič drugega kot bolj ali manj dobro postavljeni cilji. S kratkoročnimi cilji sproti preverjamo, če smo na pravi poti in nas vsak majhen uspeh spodbudi, spodrsljaj pa usmeri nazaj v želeno smer.

Poleg tega se držite tudi ostalih napotkov:

  • Bodite specifični – ne pišite: »Bodi bolj srečen,« ampak se vprašajte, kaj bi počeli, če bi bili bolj srečni.
  • Lahko napišete neskončen seznam zaobljub, a naenkrat se usmerite na največ tri zaobljube.
  • Napišite merljive zaobljube. Ne pišite: »Bolj bom aktiven,« temveč: »Vsaj dvakrat tedensko bom tekel.«
  • Postavite realne novoletne zaobljube. Zaradi nedosegljivih boste samo še bolj pod stresom In krepil se bo občutek nesposobnosti. Postavite si realno dosegljive cilje.
  • Bodite potrpežljivi in vztrajni. Naj vas majhni neuspehi ne odvrnejo od končnega cilja.
  • Zaobljubite se zase. Notranja motivacija je najboljša oblika motivacije.
  • Veliko vlogo ima tudi časovna opredelitev cilja. Kdaj boste začeli? Do kdaj bi naj cilj dosegli? Tudi na ti dve vprašanji si odgovorite realno in specifično.

Tokrat nismo našteli vsega, kar lahko storite, da bi vaše zaobljube postale resničnost. Kako še bolje potrditi svojo zavezanost novoletnim zaobljubam in kako se spopasti z ovirami, preverite v drugem delu nasveta o novoletnih zaobljubah, ki jih lahko izpolnimo.