Nasveti za zdravje
Najdite svojo pot.

Krepitev zdravja delavcev v zdravstvu

Morda bi marsikdo pomislil, da je zdravje delavcev v zdravstvu samoumevno. Raziskave so žal pokazale, da je resnica drugačna. Zato smo se v sodelovanju z Zdravniško zbornico Slovenije, UKC Ljubljana in UKC Maribor ter Katedro za družinsko medicino Medicinske fakultete v Ljubljani v letu 2013 odločili vključiti v preventivo in promocijo zdravja tudi med slovenskimi zdravstvenimi delavci. Osredotočili smo se predvsem na delovni stres, ki kot posledica velikih psiho-fizičnih obremenitev velikokrat preraste v poklicno izgorelost.

Preberite več »

Vadba za zaščito hrbtenice- 2 del

Posebno pomembno vlogo pri stabilizaciji hrbtenice igra prečna trebušna mišica, ki ima največji potencial povečanja pritiska v trebušni votlini. Vaje za izboljšanje moči trebušnih mišic so primerne tudi za tiste, ki že imajo bolečino v križu.


Vadba za zaščito hrbtenice- 1 del

Vadba za moč je najbolj učinkovita vadba pri odpravljanju mišičnih nesorazmerij, ki dolgoročno povzročajo neenakomerno obrabo tkiv, kostnih površin in hrustancev.  Nesorazmerja mišic trupa so tudi eden izmed najpomembnejših dejavnikov tveganja bolečin v križu. Močne trebušne mišice ponujajo mnogo prednosti.

Preberite več »

Energičnost in odmerjanje tempa

Za obvladovanje življenja mora biti človek ne le psihofizično zmogljiv, ampak tudi odziven na spremembe v okolici in aktiven v prilagajanju nanje. Dobra beseda za oboje skupaj je energičnost.

Preberite več »

Step test in Rockport test - pomoč pri oceni vaše fizične zmogljivosti

Marsikdo se ob besedni zvezi vzdržljivostni test spomni na Cooperjev tekaški test, ki smo ga tekli v osnovni in srednji šoli, in velik napor, potreben za izvedbo tega. To pa ni edini tekaški test, poznamo še dva preprosta testa, Step test in test Rockport, ki sta namenjena testiranju začetnikov in rekreativcev. Glede na srčni utrip, izmerjen po opravljenem testu, preračunamo stopnjo pripravljenosti posameznika.

Preberite več »