Prepoznajmo čustveno lakoto

Avtor: Dr. Matej Tušak

Če se čustveno prehranjujemo, težko ločimo med telesno oz. fizično in čustveno oz. emocionalno lakoto. Ko prepoznamo, da smo nek obrok pojedli zaradi nekega čustvenega vzgiba, presodimo, če je potrebno ukrepati.

Redno čustveno prehranjevanje je podobno neki vrsti odvisnosti in je zato dobro, da se ga osvobodimo. Če občasno, ko imamo slab dan, pojemo celo banjico sladoleda, še ni razloga za skrb. Takoj ko je sladoled naša prva misel po stresnem dogodku pa je pravi čas za alarm in ukrepe.

Kako razlikovati fizično in čustveno lakoto?

Razliko bomo najlažje prepoznali, če bomo pozorni na naslednje pokazatelje emocionalne oziroma čustvene in »resnične« oziroma telesne lakoto:

1. Čustvene lakote ne moremo potešiti s hrano, zato se po takem hranjenju ne počutimo bolje, ampak se zaradi občutkov krivde, ker smo pojedli enormno količino kalorij, počutimo še slabše. Hranjenje pa po drugi strani fizično lakoto zadovolji in nas poteši, torej povzroča občutke pomirjenosti.

2. Čustvena lakota se pojavi nenadoma, medtem ko fizična prihaja postopoma.

3. Fizično lakoto poteši kakršnakoli hrana, tudi zdrava, npr. zelenjava, medtem ko emocionalna običajno zahteva predvsem sladkarije in prigrizke – nujno potrebujemo pico, sladoled ali čokolado.

4. Čustvene lakote ne občutimo v trebuhu, ampak predvsem v glavi, kjer se pojavljajo tudi številne misli in obsesije, povezane s hrano in občutki krivde.

Kako zaustaviti emocionalno lakoto?

Pri reševanju občutkov čustvene lakote pomagajo čustvene sprostitve in relaksacijske misli ter tehnike, ki sprostijo napetosti v glavi. Gre za metode, ki jih predstavljamo tudi v psiholoških vajah, ki so jih pripravili psihologi ekipe 24alife. Prvi korak je torej akutno odstranjevanje napetosti in negativnih misli, ki so ustvarile emocionalno lakoto. To je najlažje narediti s številnimi znanimi relaksacijskimi tehnikami, ki jih najdete na portalu v sklopu programov 24alife.

Je pa res, da se velikokrat čustvena lakota pojavi nenadoma in nas preseneti, tako da včasih ne zmoremo racionalno razmišljati, kaj narediti. Zato je smiselno predvsem delati dolgoročno in pri sebi odkriti pobudnike emocionalne lakote.

Če vemo, kaj nas naredi čustveno lačne, se poskušamo temu izogniti in se vesti tako, da se čim manjkrat pojavijo situacije, ob katerih »izgubimo glavo«. In tretji glavni korak, ki pravi, da je treba spoznati svoje čustvene potrebe in se začeti obnašati tako, da bomo te osnovne čustvene potrebe imeli zadovoljene. To pa je žal najtežji korak in velikokrat za nekatere pretežka naloga, za katero nimajo dovolj podpore v okolju in kompetenc, ki bi jim pomagale. Tem želimo s tovrstnimi članki pomagati, da razumejo, da pot do zadovoljitve in sreče v življenju ni samo v pridobivanju materialnih dobrin, ampak predvsem v bogatem čustvenem in medosebnem komuniciranju, iskanju in najdenju osebnega smisla ter življenju v skladu s svojimi vrednotami.

Vse drugo so življenjski odkloni, ki se jim seveda ne moremo popolnoma izogniti, vendar pa bodo v nas vnašali nemir, zato je smiselno, da čim prej najdemo pravo pot.