Nasveti za motivacijo
Krepite vztrajnost.

7 korakov do dobrih navad

Dobre navade niso le ključ do boljšega življenja, ampak tudi način, da se znebimo slabih. Pot do boljšega zdravja, veselja, produktivnosti in uspeha vodi skozi dobre navade. Vsakodnevno slišimo, kako bomo bolj zdravi, če bomo tekli 3-krat tedensko, bolje hidrirani, če bomo spili 8 kozarcev vode na dan, bolj srečni, če si bomo vsak dan privoščili eno uro v družbi svojih najbližjih, uspešnejši, če bomo vsak dan vsaj 15 minut posvetili iskanju novih idej …

Velike spremembe pri gradnji novih navad so tipična začetniška napaka. Kajti bolj zahtevna kot je naloga, več možnosti je, da bomo našli izgovor, da se je ne lotimo. Tudi če nam bo uspelo enkrat ali dvakrat, je bolj malo verjetno, da bi postala naša navada. Veliko več možnosti za uspeh imamo, če sledimo 7 korakom do dobrih navad, opisanih v nadaljevanju.

Preberite več »

Novoletne zaobljube, ki jih lahko izpolnimo - 2. del

Če želimo, da bi naše novoletne zaobljube držale, jih moramo ustrezno oblikovati. Svoja pričakovanja postavljamo realno, potrpežljivo, sistematično, dosledno, specifično in merljivo. Tudi če naštete kriterije izpolnimo, vemo, da še vedno vsako pričakovanje prinese tudi ovire. Te pa bomo najlažje odpravili, če se bomo nanje pripravili in če bomo imeli dober pregled nad svojimi majhnimi uspehi, ki nas vodijo k uresničitvi končnega cilja.

Preberite več »

Novoletne zaobljube, ki jih lahko izpolnimo - 1. del

Novo leto je dobra priložnost za nov začetek. Vsi vemo, da lahko kadarkoli »začnemo znova«, vendar pa je prav prvi dan leta tisti, ki nam da zagon. Ali pa rojstni dan. Ali ponedeljek. Morda prvi dan meseca. Toda kaj storiti, da volja ne bo usahnila? Če želimo učinkovito izkoristiti novoletno simboliko svežega začetka in res storiti nekaj zase, najprej razmislimo, zakaj se zaobljub do sedaj nismo držali in kako jih zastaviti, da se jih bomo.

Preberite več »

Kondicijska priprava na maraton? Kaj pa psihična priprava?

Pri pripravi na maraton ali kakršenkoli drug tek je pametno nekaj pozornosti posvetiti tudi mentalnemu treningu in procesu postavljanja ciljev, ne le kondicijski pripravi. Trdo delo, trening in psihična priprava so tisti trije faktorji, ki bodo tekača popeljali do končnega cilja, prek ciljne črte.

Preberite več »