Nasveti za tek
Bodite aktivni.

Kako začeti teči?

Številnim tek predstavlja težavo, ker enostavno ne veste, kje bi začeli. Odgovor je preprost, oblecite se v udobna športna oblačila, nadenite tekaške copate in akcija. Tukaj je še nekaj kratkih napotkov, da boste s teka prišli z nasmehom na obrazu, ne pa z bolečinami v mišicah in sklepih.

Preberite več »


Kako izbrati primerno tekaško obutev

Tekaška obutev je zelo pomemben del tekaškega treninga, saj nam pomaga zaščititi sklepe in ublažiti obremenitve pri teku ter posledično poskrbeti za varen tek. Prav zaradi tega moramo biti pri izbiri tekaške obutve še posebej pozorni.

Preberite več »

S tekom do boljše samopodobe

Samopodobo lahko krepimo na vseh področjih, ne pozabimo, da če dvignemo en vidik, se dvigne tudi splošna samopodoba. Vemo, kako pomembno je, da imamo o sebi dobro mnenje, zato spoznajmo, kako je lahko tek povezan s krepitvijo pozitivne samopodobe.

Preberite več »

Obremenitve pri teku

Tek ni le hitrejša hoja, ampak bistveno drugačen način gibanja. Ključna razlika izhaja iz "poskokov". Ti omogočajo večjo učinkovitost in hitrost gibanja, hkrati pa pomenijo tudi večjo obremenitev in s tem večje tveganje za poškodbe.

Preberite več »

S tekom do stanja zanosa

V stanju zanosa je posameznik popolnoma zlit s tekom, tako močno, da mu nič drugega v danem trenutku ni pomembno. Tekaču je točno jasno, kaj želi doseči in kako točno bo izpeljal akcijo.

Preberite več »

Pitje tekočin med maratonom

Za ohranjanje zadostne količine tekočin v telesu je potrebno izznojeno vodo nadomeščati. Tako je večinoma poznano, da je potrebno med gibanjem piti. Za maraton velja to še posebej.

Preberite več »