Nasveti za dobro počutje
Zaspite zadovoljni.

Izboljšajte svoje spalne navade in premagajte nespečnost

Povprečen odrasel človek potrebuje od 7 do 9 ur spanca dnevno.

Tega priporočila se velikokrat ne držimo, čeprav ga čivkajo že vrabci na strehi. Kaj pa vaše spalne navade? Imate utečeno spalno rutino ali vam vsakodnevne obveznosti preprečujejo, da bi jo vzpostavili?

Raziskave zadnjih nekaj let kažejo, da je v razvitem svetu spanje postalo pravo razkošje. Čedalje več ljudi za obvladovanje težav s spanjem dobi uspavalna zdravila na recept. Vendar so še drugi načini, kako premagati nespečnost, ki vam jih bom predstavila prav danes…

Preberite več »

Zdravje in dobro počutje zaposlenih v pisarni

Pisarniško delo ponavadi spremlja veliko sedenja, dela z računalnikom, psihosocialnega stresa in drugih neprijetnosti, ki lahko negativno vplivajo na naše zdravje. Kljub temu lahko zaposleni v pisarnah sami zmanjšamo možnost za zdravstvene težave, če poskrbimo za svoje počutje.

Da bi ugotovili, s čim lahko izboljšamo svoje zdravje na delovnem mestu v pisarni, moramo najprej vedeti, kaj ga lahko ogroža. Zato bomo v tem nasvetu o počutju na delovnem mestu našteli nekaj najpogostejših neprijetnih vplivov dela v pisarni na naše zdravje, nato pa pri vsakem dodali še, kako jih lahko z majhnimi triki učinkovito omejimo.

Preberite več »

Jaz sem sprememba

… ki jo želim videti v svetu.

Ta citat Mahatma Ghandija velja tudi, ko govorimo o zdravju in sreči. Dobro je razumeti, da je vsak od nas odgovoren za svoje počutje in zato sam izbira, če bo živel zdravo in srečno ali ne.

Vsekakor je lažje iskati izgovore in reči, da ne utegnemo telovaditi, skrbeti za uravnoteženo prehrano ali se sprostiti, ko smo preveč obremenjeni in pod stresom. Celo drugi so včasih krivi, da ne skrbimo zase. Ampak namesto da iščemo razloge, zakaj ne moremo in čakamo, da se spremeni svet okrog nas, bi morda lahko sami storili kakšen korak proti zdravemu in srečnemu jutri.

Preberite več »

Z dihalnimi vajami do sproščenosti

Pogosto skušamo vplivati na svoje dihanje, čeprav o tehnikah dihanja ne vemo prav veliko. Z regulacijo dihanja lahko umirimo svoje telo, srčni utrip ter ublažimo negativne učinke stresa na telo. Preverite ali pravilno dihate in spoznajte, kako z dihalnimi vajami umirite napetost.

Preberite več »

Z rekreacijo proti depresivnosti

Izsledki raziskav so pokazali, da rekreacija vpliva na znižanje simptomov anksioznosti, zvišuje dobro počutje in splošno zadovoljstvo z življenjem. Redna telesna aktivnost je posebej pomembna tudi pri posameznikih z depresivnimi motnjami razpoloženja. Da lahko govorimo o depresivnosti, mora biti prisotnih vsaj pet simptomov depresivnosti.

Preberite več »