Nasveti za vadbo
Trenirajte preudarno.

Vadba za ravnotežje

Vadba za ravnotežje je povezana z izboljšano koordinacijo delovanja mišic, ki lahko zagotovi boljše ravnotežje celega telesa, hkrati pa lahko z ustreznimi vajami vplivamo na izboljšanje delovanja posameznih sklepov. Vadba za ravnotežje celega telesa je še posebej zanimiva za starejše osebe, medtem ko se vadba, namenjena posameznim sklepom, uporablja predvsem pri preventivi in rehabilitaciji za izboljšanje stabilnosti sklepov.

Preberite več »

Ogrevanje

Cilj ogrevanja je pripraviti telo na povečan napor. Veliko procesov v telesu je temperaturno odvisnih, zato je dvig telesne temperature pomemben. Ogrejemo se lahko aktivno ali pasivno. Boljše je aktivno ogrevanje, saj je povezano s sistemskimi (hormonskimi) spremembami v telesu.

Preberite več »

Vadba s pomočjo spremljanja frekvence srčnega utripa

Intenzivnost gibanja je pomemben dejavnik fiziološke prilagoditve organizma, zato je dobro vedeti, v katerem območju intenzivnosti vadimo. Spremljanje srčnega utripa trenerjem in športnikom omogoča bolj natančno načrtovanje vadbe, pri hujšanju lahko na osnovi srčnega utripa določimo območje najbolj učinkovite porabe maščob ipd.

Preberite več »

Načini izvajanja ponovitev

V okviru vadbe za moč se lahko ponovitve gibov znotraj serije izvajajo na različne načine. Obstaja več načinov izvajanja ponovitev. Vsak od teh načinov ima točno določen namen in je ključen za uspešnost vadbe za moč.

Preberite več »

Trenažer

S trenažerji se običajno srečamo pri vadbi v fitnes centrih. So naprave, ki so namenjene vadbi in omogočajo dobro kontrolo gibanja. Ta kontrola se kaže skozi določanje velikosti bremena pri celotni amplitudi giba, smeri delovanja sile oziroma navora ter amplitude in ravnine giba.

Preberite več »