Bolečine v hrbtu - pereč problem današnjega časa

25. februar 2016

Kar težko si je predstavljati, da predvidoma od 70 do 90 odstotkov ljudi vsaj enkrat v svojem življenju občuti bolečino v hrbtnem delu. To pa pomeni veliko verjetnost, da se bo zgodilo tudi nam. Morda ste že kdaj doživeli nevšečnosti, kot so bolečine v križu, hrbtenici, otrdel vrat ali kakšne druge s hrbtom povezane bolečine. A tudi če ne, statistika žal več kot očitno kaže, da se nam z leti to prav lahko zgodi.

Mnogi se s hrbtom ne ukvarjajo, dokler bolečina ne postane tako huda, da morajo obiskati zdravnika. Toda zdravje svoje hrbtenice bi morali imeti v mislih že prej. Če se namreč dovolj kmalu posvetimo svojemu hrbtu in premislimo, kaj lahko povzroči bolečino, jo lahko tudi preprečimo, preden bi se sploh zgodila.

Kako se je zgodilo?

Kar naenkrat v hrbtu začutimo otrdelost, akutno ali kronično bolečino ali napetost. A nimamo pojma, od kje in kako je prišla. Pravzaprav se s tem strinjajo tudi znanstveniki, ki še vedno ugotavljajo, da razlog za bolečine v hrbtnem delu, pa naj bo to križ, vrat ali kak drug predel, običajno ni enoznačen. Kajti dandanes lahko bolečino v hrbtu pripišemo mnogim vzrokom, kot so:

  • genetska nagnjenost,
  • debelost,
  • kajenje,
  • povečanje teže zaradi nosečnosti,
  • stres,
  • nepravilna drža ali spalni položaj,
  • dvigovanje ali nošenje težkih bremen …

No, to so torej slabe novice. A na srečo s slabimi vedno pridejo tudi dobre. Čeprav ne moremo točno določiti, kaj je vzrok za naše bolečine v križu ali drugem delu hrbta, lahko naredimo marsikaj, da bi jo preprečili. En od pogostejših razlogov (ali običajno vsaj končni povod) za večino bolečin je neugodna telesna struktura. To pomeni, da v trupnem predelu nimamo dovolj in prav razvitih tistih mišic, ki bi podpirale hrbtenico. Očitno torej nekaj le lahko postorimo …

Vaša hrbtenica potrebuje vadbo

Med vsemi težavami s hrbtenico so redke tiste, ki zahtevajo medicinsko oskrbo. Večino jih lahko odpravite ali vsaj omilite z redno vadbo in izbiro ustreznih vaj za bolj čvrst hrbet. Če vas skrbi, da zaradi bolečine ne smete vaditi, preverite nasvet o vajah za bolečo hrbtenico. Večina med nami potrebuje le krepitev mišic v križnem predelu in to lahko dosežemo z zdravimi in varnimi vadbenimi predlogi. Res pa je tudi, da je hrbtenica en najbolj kočljivih delov našega okostja, zato se je ob hujši ali trajnejši bolečini potrebno posvetovati z zdravnikom. Lahko se namreč zgodi, da je potrebna operacija (na srečo le v približno 5 %) ali kakšna druga zdravstvena oskrba. Še posebej, če se bolečina pojavi nenadno, po kakšnem čudnem gibu ali nesreči.

Vseeno pa se vrnimo k tistemu, kar lahko sami storimo pri bolečinah v hrbtu – pa naj so se te že pojavile ali pa bi jih radi le preprečili. Prav je, da se zavedamo, da je še en od predvidoma glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu po mnenju strokovnjakov prav sedeč življenjski slog. Učinke pretiranega sedenja pa lahko preložimo ali celo preprečimo, če sledimo namigom v kratkem in jedrnatem prispevku na temo dobrega počutja, ki ga je napisal naš strokovnjak Miloš.

Sigurno se bomo kmalu zopet vrnili k bolečinam v hrbtu, saj je to res pogosta težava današnjega časa. Upamo sicer, da se bodo te neprijazne številke kmalu popravile in se bomo potrudili narediti čim več, da k temu tudi prispevamo. Uporabnike 24alife in vse druge zainteresirane bomo zato še naprej spodbujali in motivirali pri njihovi odločitvi, da naredijo nekaj za svoje zdravje in vitalnost.