Psihološke delavnice in napredek indijskih Anti-stres skupin

5. april 2016

Naši sodelavci so se zopet odpravili v Indijo, da bi v okviru Paketov zdravja Anti-stres izvedli testiranja, s pomočjo katerih lahko spremljamo napredek tako skupine kot posameznika. Poleg testiranj pa smo s skupinami izvedli tudi psihološko delavnico.

Med delavnico so se udeleženci naučili, kako obvladovati stres in kako jim pri tem pomagajo veščine za upravljanje s časom. Delavnica je bila poučna in zabavna; udeleženci so se zelo nasmejali in če upoštevamo, da je tudi smeh en od dejavnikov obvladovanja stresa, lahko rečemo, da se je prvi učinek pokazal kar takoj.

Kaj je novega z našimi skupinami Anti-stres?

Testi, ki smo jih izvedli skupaj, so pomembni z vidika motivacije za nadaljnje delo. Ko vidimo, ali smo na pravi poti ali ne, še lažje napredujemo pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga. Opazili smo, da se je to izkazalo tudi pri naših indijskih skupinah. Nekateri udeleženci so uspeli že dodobra spremeniti življenjski slog, poročajo o boljšem počutju, o tem, da zjutraj odhajajo na sprehod, nekaj jih je shujšalo, pripravljajo si bolj zdrave zajtrke, se izogibaj sladkorju, radi izvajajo vaje sproščanje ...

1. del delavnice: Soočanje s stresom

Zabavno interaktivno delavnico smo pričeli tako, da smo si ogledali dejstva in mite o stresu. Pri tem smo poslušalce vključili v kviz, v katerem smo postavljali trditve o stresu in ugotavljali, ali so pravilne ali napačne. Nadaljevali smo z iskanjem rešitev, kako se uspešno soočati s stresom. Osredotočili smo se na sproščanje, ki je tudi priporočena vaja v programu Paketa zdravja Anti-stres. Eno najbolj uporabljanih in učinkovitih vaj smo izvedli tudi skupaj, kasneje pa jo bodo lahko udeleženci opravljali tudi samostojno. Nato smo se lotili drugega pomembnega dejavnika obvladovanja stresa – upravljanje s časom.

2. del delavnice: Upravljanje s časom

Za to temo smo se odločili, ker je bil en najpogostejših vzrokov med udeleženci, zakaj ne izvajajo programa, da nimajo dovolj časa. Kako torej upravljati s časom, da bomo lahko nadzorovali stres, hkrati pa našli čas tudi za protiutež stresu, torej za stvari, ki jih radi delamo in našli čas za športne aktivnosti, sproščanja ali pripravo zdrave hrane, ali celo za dovolj spanca na noč. Prav z žrtvovanjem teh za dobro počutje pomembnih aktivnosti namreč po raziskavah ljudje »prihranimo« največ časa.

Poleg psihološke delavnice, ki smo jo izvedli v NSIC, Dusit in Apollo Hospitals, smo uspešno zaključili Paket zdravja Anti-stres s skupino NSIC in izvedli športno delavnico v podjetju Tata Motors.