Uporaba piškotkov na portalu 24alife
Piškotke uporabljamo, da bi vam omogočili nemoteno in prijetno uporabniško izkušnjo na našem portalu.
Sprejmi in nadaljuj
12 navad zelo zdravih ljudi
Program dobrega počutja za vsa življenska obdobja

O 12 navadah

12 navad zelo zdravih ljudi je celovit vodnik, namenjen trajni usvojitvi pomembnih navad zdravega življenjskega sloga.

Program je razvil svetovno priznani strokovnjak za dobro počutje, dr. Kerry Olsen, ki je bil strokovni direktor Centra Dana Abrahama za zdravo življenje na kliniki Mayo, ZDA.

Program 12 navad zelo zdravih ljudi uporabljajo kot program dobrega počutja zaposlenih na kliniki Mayo, v ZDA.

12 navad tudi na vašem pametnem telefonu

Naložite si aplikacijo 24alife na svoj pametni telefon in začnite pot k srečnejšemu in bolj zdravemu življenju.

Izračunajte ceno programa 12 navad za vaše podjetje

V spodnji kalkulator vnesite velikost podjetja in trajanje programa 12 navad.

Preizkusite program 12 navad

Program 12 navad

Vsak mesec bodo zaposleni, ki jim podjetja omogočijo uporabo 24alife Corporate, seznanjeni z novo navado in nato cel mesec prejemali cilje, izobraževalna sporočila, aktivnosti, opomnike in strategije, ki jim bodo pomagale vključiti to navado v njihova življenja.

Marčevska navadaPreventivni zdravstveni pregledi

Preventiva je pomemben del vzdrževanja in izboljšanja zdravja. Rezultati preventivnih presejalnih testov vam zagotovijo posnetek trenutnega zdravstvenega stanja in tako odkrijejo področja, na katerih se lahko izboljšate. Preventivni testi prav tako omogočajo hitro odkritje morebitnih težav, kar je pogosto ključno za uspešno zdravljenje. Pri tem imejte v mislih, da se preventivna testiranja spreminjajo, nepotrebni zdravstveni pregledi pa lahko vodijo do nepotrebnih testov, stroškov ali čustvene stiske, zato se pri svojem zdravniku pozanimajte, kateri testi so za vas najprimernejši.

Aprilska navadaVelikost obrokov

Velikost obrokov, tako hrane kot pijače, se je v zadnjih nekaj desetletjih močno povečala. Pomembno se je zavedati velikosti obrokov, saj prenajedanje negativno vpliva na naše zdravje. Potrebno je razumeti delitev med velikostjo obroka in porcijo. Velikost obroka je količina hrane na krožniku, medtem ko je porcija točno določena količina hrane, ki jo izmerimo s pomočjo gramov in je navadno navedena na embalaži živil. Povečajte količino zdrave hrane in zmanjšajte količino nezdrave hrane. Jejte pozorno in uživajte v hrani.

Majska navadaZadosten spanec
Na dobro spanje vpliva veliko dejavnikov – npr. služba, družinske obveznosti, stres ali hišna opravila. Kvaliteten spanec pa je ključen za zdravje. Očitno je, da smo ob pomanjkanju spanja bolj razdražljivi in imamo slabšo sposobnost koncentracije, vendar pa spanje vpliva tudi na našo težo in imunski sistem. Pomanjkanje spanja povečuje tveganje za kronična obolenja, kot so sladkorna bolezen, vrste raka, srčne bolezni ali depresija. Upoštevajte kvaliteto spanja, ko stremite k osebnim ciljem in dolgoročni zdravstveni koristi.

Junijska navadaPoskusite nekaj novega

Izkustvo, ko poizkusimo nekaj novega ali se naučimo novih spretnostni in znanj, lahko močno prispeva k osebnostni rasti in razvoju. Nove izkušnje vam lahko pomagajo najti smisel, povečujejo motivacijo in gradijo nova poznanstva. Poizkušanje novih stvari prav tako vodi do višje samozavesti ter zmanjša občutek dolgočasja ali osamljenosti. Izobraževanje je prav lahko ključen dejavnik pri izboljšanju zdravja in podaljšanju življenjske dobe, kar je s starostjo še toliko bolj pomembno.

Primer programa…

  • Velikost obrokov

    Osredotočanje na velikost obrokov in program 12 navad vam lahko pomaga do zdrave teže brez posebne diete…

  • Nasvet: Prigrizki

    Raziskave kažejo, da pogosto pojemo vse, kar nam je na dosegu roke. Pazite, da na vaši mizi ni visoko kaloričnih prigrizkov in ne jejte neposredno iz embalaže.

  • Nasvet: Obrok v restavraciji

    Ko z družino in prijatelji obiščete restavracijo, si sladico na koncu obroka razdelite ali pa namesto sladice spijte le kavo in uživajte v pogovoru.

Vas zanima več?
Vprašajte, kar vas zanima in z veseljem vam bomo odgovorili.